pedaladas plenes de motivació

un nou entreno, aquest mati amb l´Alberto. Hem sortit puntuals a les 9h amb les temperatures una mica mes baixes que aquests ultims dies. Carretera N-II direcció Bcn i 1h de cami per endavant, un entreno mes, no gaire exigent. Al arribar a la primera hora pedalant, mitja volta i tornada cap a casa. La veritat es que estic fent entrenos no gaire exigents ja que tot just estic començant però amb molt bones sensacions damunt la bici. En total, 64 km i aprop de les 2h 30´ amb tornada a Malgrat a fer un petit ajust a la bici que ja li tocava feia unes quantes sortides.
Al mig dia, i aprofitant el bon dia que feia. He decidit sortir a patinar una estona i he notat una millora important, sobre tot en la coordinació, al anar una mica mes rapid i amb mes control. Tinc ganes d´anar a Bcn a fer una de les classes guiades per monitors, segur que n´apendre molt mes que aqui patinant pel barri dels Pins i pel passeig de S´Abanell.
Demà sortida en btt amb en Pau i en Franc.
Salut i kms!

avui, 52 kms de carretera

les tardes al hivern no donen per gaire i mes si un surt de treballar a les 14h, aquesta tarda he fet la primera sortida de carretera, curteta. Després de dinar m´he posat a posar a punt la bici, inflar rodes, treure una mica la pols, comprovar que anes bé el contakms i poca cosa més ja que jo de tocar la bici no en ser gaire, gens.
Havia quedat amb l´Alberto a les 16.o0, però volia rodar una mica abans per veure com em sentia a sobre la Cr1. Així que he sortit a les 15.15 a fer un tomb, suau, amb cadencia i penso que haure de pujar un xic l´alçada del seient per tal de que el genoll vagi més bé. Ja ho vaig tenir que fer amb la btt. Poca cosa més, sortida cap a Calella on hem pujat per darrere l´hospital, fins on es talla la carretera direcció Hortsavinyà. Ha estat una sortida curteta, tranquila, un entreno mes que es el que compta en aquests primers mesos.

un altre i cada dia amb millors sensacions

aquest mati 34 kms en la sortida per Roca Plana, que no hi havia anat mai encara. Acompanyat altre cop per un company de feina, en Perea. Ja m´agradaria a mi arribar a la seva edat i estar en aquesta forma fisica. A la feina fa mesos que s´han enganxat un bon grapat de gent a la btt i sempre hi ha algu o altre amb qui sortir a entrenar.
M´he llevat d´hora ja que haviem quedat a les 8.00, un petit esmorzar a casa i tot seguit a preparar-me per la sortida en btt. Cada dia em trobo millor i el cos tambe agraeix la baixada de pes que he tingut aquests darrers dos mesos. En les pujades sobretot.
L´entreno no ha arribat a les 2h. Demà, si em m´llevo d´hora, sortida en grup amb els companys de feina i cia.
En un mes estic en forma ja!

primera bona sortida

avui dimecres he fet la primera sortida llarga, el primer entreno de la temporada 2010 en podria dir. Ha estat una sortida en btt, rodant una mica per blanes escalfant cames i tot seguit anant cap a tordera on havia quedat amb en Ramon, un company de feina. Un cop arribat al punt de trobada hem anat en busca dels camins que ell tant bé coneix i d´aqui cap amunt. Com sempre bones pujades per la zona de tordera, algun descans i un cop a dalt descens rapid fins al poble i després tornada cap a casa, on he aprofitat i he sumat alguns kms més rodant a bon ritme.
Ja puc dir que avui ha començat la meva pretemporada per preparar el no se que encara, el temps, les ganes, la motivació i sobre tot l´evolució del meu genoll en els propers mesos diran en quines proves participare.
La lesió ha estat un cop dur ja que l´any passat ja em va privar d´estrenar-me en algún distancia B o fer algún triatlo olimpic o haver participat en alguna Mitja Maratò més, la CBXR09, etc. I aquest any tot dependra de com estigui en els propers mesos.
Per demà toca sessió de skateinline, a veure si començo a controlar més. Divendres si tot va bé, una altra bona sortida en btt.

i ja estic en 72k, objectiu 70k.

Salut i kms!

primeres suades

Després de molt de temps, torno a entrenar. Moltes ganes en tenia, ja van 3 dies seguits fent coses, el dissabte 1h de btt ben tranquila, rodant i estirant les cames. El diumenge vaig fer 1h 30´de skateInline i una bona suada, encara no ser patinar però cada dia vaig millorant algo.
I avui, primera sortida de btt algo mes exigent. Han estat 29 kms en 1h 35´passant per Lloret, Sant Pere del Bosc, el Vilar i tornada cap a casa.

agur! i com sempre, Gas a la burraaaa !!!

rollerblade fusion x5: Day 1.

ja torno per aqui! quines ganes en tenia. Avui ha estat un dia diferent, ja que avui m´he calçat per primer cop els meus primers patins en linea i com podeu imaginar.. a terra he anat mes d´una vegada i m´he donat mes d´un cop. Però com que amb això ja hi contava, tot bé.
La veritat es que m´agradat, unes sensacions diferents i també un esforç diferent. Bona suada avui a la tarda pel passeig de s´abanell i avinguda de madrid-alcorcón

els meus rollerblade fusion x5

Demà a la tarda, sortida amb en Toni per seguir aprenent i passar-ho bé. Al matí uns 15 o 20 minuts d´eliptica per seguir treballant els cuadriceps i una sessió d´spa, que sempre va bé.

Fins aviat!

tornar a començar

Després d´un llarg periode de "descans obligat" acabo de fer les meves primeres pedaladas, una volteta amb la btt, ben suau, passeig avall, passeig amunt, voltan pel poble. Sense pujades, sense dificultats, sense canvis de ritme. En total, aprop d´una hora i uns 18 o 19 kms, ni ho he mirat.
Les sensacions bé, el millor el tornar a vestir-me d´esportista.
No he explicat gairé be l´abast de la meva lesió aquí, ja que no en tenia ganes. Tampoc em vull extendre en el tema i dire que no podre tornar a correr fins d´aqui uns mesos. Després d´aquest temps ja veure com estic.
Es a dir, que em passare un hivern pujat a la btt. Aquest hivern em sentire un biker.. però com que un no pot estar nomes fent un esport, demà ens acostarem a Bcn a mirar uns patins en linea. Fa una mica de cosa, però sera tota una nova experiencia. D´aquesta manera podre seguir treballant la meva musculatura inferior de la manera mes semblant al que es la cursa a peu. També tinc la opció de la eliptica al gym però poder entrenar al aire lliure, es mitja vida.
Res més per avui. Demà sera un altre dia.
Demà torno al món laboral.

Content per tornar a donar gas a la burraaaa