Seguimos preparando la temporada 2009 y cogiendo buena base para afrontarla con garantías. Al menos para obtener buenos resultados personales. Aquí pocos se ganan la vida pero muchos si que nos ganamos nuestra propia satisfacción y superar los retos que nos propongamos.
lunes 15, primer entreno especifico, en el que hice mis primeras series de esta temporada.
el entreno fue corto pero intenso
4 x 250m a 55"
3 x 500m a 1´55"
1 x 1km a 3´45"
2 x
3 x
el próximo día de series, intentare completar series de 1km empezando la primera a unos 5´el km para acabar o intentar hacer alguna a 3´30" el km. Llegar a hacer 10 seria un buen entreno.
Ya os contare.
el martes 16, fue día de descanso.
miércoles 17, entreno de running que duro 55´en el que haría unos 12 kms. Los primeros 6 kms fueron intensos, el km 6 lo pase en 26´30" para seguir luego a un ritmo de unos 5´el km.
ayer jueves, salí en btt con ramón, compañero de trabajo y que se conoce todos los caminos que hay en tordera para disfrutar de la btt. Desde blanes a tordera, subiendo a la ermita de roca rossa, sufriendo en la larga subida con pinchazo incluido y disfrutando de la bajada. Salida espectacular, como todas las que he hecho con el. Al final cerca de 2h 30" de salida para acabar haciendo 43 kms.
para hoy hay previsto un entreno de running de 1h 15´ con toni y david, que son mis compañeros de entrenos de running.
perdona Xavi!
ResponEliminano he visto el mensaje, hasta hoy por la tarde.
Y precisamente he ido con el machaca hasta Tossa.
Llama al 972333173 por la mañana y salimos cuando quieras!!
nos vemos