setmana scale de 152 kms

aquesta es la primera setmana on he fet un bon grapat de kms, després de la lesió, recuperació i festes nadalenques. Es la primera setmana que surto a entrenar 4 dies de 7. I tots ells, amb la btt.
Avui dissabte la suma de kms de la setmana fan 152 kms de bosc i aixi quedara perque demà toca descans i hores de lleure.
El primer entrenament de la setmana va ser el dimarts en la sortida a Ses Cadiretes amb en David, on ens van acabar sortint 52 kms.
Al dia següent, dimecres, vaig sortir a "estirar" les cames i rodar una mica amb la btt però les cames em van enredar i vaig tirar cap a bosc després de rodar una estona. 32 kms més.
Dijous vaig descansar.
I divendres sortida amb en Pau i en Franc per la zona del Vilar, Roca Plana, etc, on van caure 24 kms.
I per últim avui dissabte, sortida amb l´Oscar i en Xavi, on ens hem unit a la Colla On anem, nosaltres tres i ells que eren 6, hem fet una bona grupeta de 9 unitats, tots junts cap a Tordera per pujar a Roca Rossa per unes pujades força dures. Al final, 44 kms.

152 kms en 4 sortides de btt

apa, Fins aviat !!

Ses Cadiretes ( Tossa )

Bon dia! amb un dia de retras actualitzo el blog. L´entrenament d´ahir s´ho mereix però ahir no vaig parar a casa i no vaig poguer dedicar-li uns minuts al blog. Al tema..

Ahir amb en David, vam fer un dels entrenaments mes durs que es poden fer amb la btt per la zona en la que vivim. Vam anar al Massis de Ses Cadiretes a fer el seu cim, 6 kms de pujada que hi ha a la població veïna de Tossa de Mar. A les 9.oo del matí vam sortir amb les nostres btts cap a Lloret, rodant tranquilament fins a endinsar-nos cap a bosc i fent els primers kms del entreno amb certa calma, pensant en el que ens quedava per fer encara. Vam sortir a la carretera del túnel que va cap a Vidreres per creuar-la i continuar la nostre marxa cap als deposits d´aigua de Tossa on hi vam trobar la primera pujada dura del dia. Un cop superada, descens força rapid i en poca estona ja ens trobavem a la zona esportiva de Tossa i preparats per fer la pujada al Puig de les Cadiretes. I quina pujada! ja hi havia estat feia un temps però em vaig perdre amb els companys que anava i no vaig acabar de fer-la sencera la pujada, ahir sí.
Els primers kms de pujada son bastants durs però tot just acabas de començar i s´hi va bé, a mitja pujada hi ha uns kms de petit "descans" on no hi ha tanta pendent però que un ja va acusant l´esforç i els ultims dos ja t´acaben de rematar, unes pendents continuades que sembla que no acaben, ara sí, fins arribar al cim. I adalt de tot d´una montanya, les vistes i la satisfacció d´haver arribat al cim.

el Monsteny amb el cim nevat

Blanes a l´horitzo, hi es e!

al fons, els Pirineus nevats

i ara, ens quedava els descens i cap a casa. Un descens rapid, molt rapid i perillos, on en mes d´una corva vam estar apunt de marxar pel boral i barranc avall. I a mitja baixada, buff.. encara no se com no vaig caure, em va marxar la bici, fent unes zigues-zagues, posant el cul a la barra, donant-me un cop al besso dret per la part exterior, una cosa rara que va fer la bici.. i per sort, per molta sort vaig aconseguir no se com, no caure. I sort que va ser aixi, perque penso que m´hagues fet molt de mal en aquell tram de baixada recta i a la velocitat que baixavem. Un bon ensurt. A partir d´aqui, baixada amb mes calma. I poca cosa mes, tornada cap a Blanes, rentat de les bicis. I a descansar.. que encara no havia dormit perque per la nit havia treballat. Coses que es fan. Si no les faig ara, no les fare mai. En total, 52 kms de btt en unes 3h 10´. Gran entreno company!

Salut i kms!

gas

sí, gas. Gas i patins. No he actualitzat el blog en els darrers dies però no vol dir que no hagi entrenat. Es que no he tingut gaire temps.
resum dels ultims dies;
dijous, xtremday es podia ben dir, al mig dia 20 kms de SkateInline, sortin desde casa fins al skatepark de Pineda i tornada. Controlan cada dia una mica mes. M´agrada patinar i ho recomano. Sensacions molt properes a les d´esquiar i no hi he anat mai a esquiar però si a fer snow.
A la tarda sortida en btt amb en David, pujant a Roca Plana, baixant cap als boscos de lloret, passeig de mar a fer un vol i tornada per la costa fins a Sant Francesc on vam passar per un nou camí de bosc molt guapo que creua tota la urbanització. Van sortir 38 kms en unes 2 h
i per acabar el dia, 30´d´eliptica al gimnàs.
De fet el dia va acabar mes tard, ja que a anava de nit a la feina..

divendres, relaxday, sortida en patins amb en Toni, recorrent el poble de punta a punta, de la safa al port i tornada.

i ahir dissabte, sortin de nit a la feina, sortida en btt a les 8.30h, amb l´Oscar i en Xavi, on hem anat fins a Santa Susanna per pujar fins a 4 camins, on hem fet una baixada molt divertida i plena de salts, en un d´ells he perdut el bido, fins a Tordera. A la tornada hem volgut allargar un xic la sortida i un cop a Blanes, hem anat cap a Can Bruno, cami de la dreta i cap amunt, pujar per fer la baixada dels salts i cap a casa que ja n´hi ha prou. En total, 39 kms en 2h 10´

I fins aqui puc explicar. Apa, fins aviat!

Salut i GASSSSSSSS

Can fang 2

un altre entreno mes amb la btt, després d´un parell de dies refredat, avui ja m´he trobat millor i he sortit a fer una mica el cabra per la montanya. Ben abrigat i amb la braga al coll, volia comprovar si el meu refredat ja havia marxat i he decidit sortir per aqui ben aprop. La volteta de sempre pel poble per rodar una mica i escalfar cames i tot seguit cap a la "baixada dels 3 salts" però en aquest cas de pujada, anava amb la intenció de fer-la 2 o 3 vegades però al arribar adalt he decidit anar cap a Sant Pere del bosc a fer un altre baixada maca i alla he fet les "series" baixada per un camí, pujada per l´altre i per tot arreu fang i peu a terra, em patinaven les sabatilles fins i tot. En total, 1h 30´d´entreno per acabar fent 25 kms i un altre bona enfangada.

pedalades de fang

Després d´unes setmanes sense entrenar, el fred, la pluja, el nadal, els apats i un xic de mandre, aquesta setmana tenia pensat retornar als entrenaments però un refredat m´ha impedit tornar agafar el ritme d´entrenaments.
El divendres vaig fer amb en David el primer entrenament de la setmana, vam sortir desde casa amb la intenció de fer un parell d´horetes de btt, aprofitant el bon dia que feia, vam decidir d´anar direcció Tordera i pujar fins a Miralles, pels camins paral.lels al riu Tordera vam arribar a la població veïna un pel enfangats per les plujes dels dies anteriors. Vam fer una pujada fins a Miralles per un camí no gaire tecnic pero si força dur, nomes es va complicar cap al final. Després d´un petit descans, vam fer una baixada molt rapida fins al poble i d´aqui cap a casa passant per les fabriques de Palafolls. On ens va donar temps de fer un rapid rentat a les bikes. Em vaig trobar força bé després de la parada nadalenca i amb moltes ganes de fer kms.
Per començar a agafar el fil, 30 kms de btt ja em van semblar bé.

trek 8000 vs Scott Scale 35

i diumenge al matí, aprofitant el dia de festa que vaig demanar a la feina, vaig fer amb l´Oscar la segona sortida en btt de la setmana. Vam sortir ben aviat, a les 8.30 ben puntuals, ja estaven donant pedals a les bicis i vam decidir de pujar a Roca Plana, ja que els camins de bosc debien estar força enfangats i aquell camí de pista ampla segurament estaria en millors condicions. Vam fer una pujada a un ritme tranquil, ja que ell esta començant a fer les seves primeres de btt i jo tampoc estava per grans esforços. Després d´arribar a Roca Plana baixada rapida cap a Sant Pere del Bosc i d´aqui per unes trialeres molt complicades de baixar on vam tenir que posar peu a terra en un parell d´ocasions, per acabar passant per camins del tot enfangats on vam quedar xops de fang nosaltres i les bikes. Una netejada de bicis rapida al pati de casa i cap al passeig de mar a veure l´arribada de la cursa Mar i Murtra.
El guanyador de la cursa va ser Carles Casero, del triatló Blanes, que va fer un temps de 1h i 09´.
El primer blanenc en arribar a meta va ser en Pedro Lopez que va fer el recorregut en 1h 20´.
L´Anna Rosa, dels fondistes de Blanes, va entrar en segona posició de les femines a molts pocs segons de la guanyadora, Eva Montero del club Gratanúvols del Montseny que va invertir un temps de 1h 22´46".
A destacar la primera participació del meu amic Toni Tapia que va acabar amb un temps de 1h i 37´ que ja la tenia que haver fet l´any anterior però una lesió li ho va impedir. Enhorabona!