males sensacions

si l'altre dia em vaig trobar fantàsticament bé rodant en bici per la carretera, avui he fet un entreno de running amb unes sensacions horribles i un mal de cames que no recordava. Cosa rara perquè la setmana passada va ser bastant tranquil·la en quant a entreno.
He fet 1h 15´, uns 15 kms aprox, amb 6 series d'1km a ritmes molt propers a 4´el km. Els primers 20´ he rodat a un ritme de 4´20" , he fet les series i després he seguit rodant la resta del entreno incloent-hi una pujada. Uns minuts d'estiraments i cap a casa. Molt malament de sensacions i pitjor encara el dolor muscular amb el que he acabat l'entreno.

Mal dia però un entreno mes.

aquest proper diumenge anem a la mitja maratò de granollers