divendres, 2 de gener del 2009

que llargs son els quilometres

2 de gener de 2009, primer entreno del any nou. Series d´un km amb en david
10´d´escalfament suau, algun estirament i un parell d´exercicis, hem començat a fer les series
1ª a 3´51"
2ª a 3´46¨
3ª a 3´40¨
4ª a 3´47¨
5ª a 3´42"
6ª a 3´44"
7ª a 4´01"
8ª a 3´56"

en total he fet 8 series d´un km totes menys la 7ª per sota de 4´ segurament hauria pogut aguantar alguna mes però unes friccions als.. m´ho han impedit.
ell no n´ha tingut prou i ha fet una ultima de 2kms a 7´20" o a 3´40" el km (!!)
Publicat per a

4 comentaris:

  1. Roy2 de gener del 2009, a les 23:15

    Todo suma, crack!
    el David no sera el Rubio, no?, si es asi dile que no entrene tanto, jejeje
    1saludo

    ResponElimina
  2. xavi cherino3 de gener del 2009, a les 3:47

    si que lo es si, esta fuerte david rubio. Y ahora que esta de vacaciones todos los dias entrenando.
    nos vemos jaume!

    ResponElimina
  3. Enric4 de gener del 2009, a les 6:14

    Ostia Xavi, si que et fots canya!!! Arribaràs fort a la Mar i Murtra! Un dia que rodis com a màxim una hora m'apunto.

    ResponElimina
  4. xavi cherino5 de gener del 2009, a les 1:38

    d´acord enric, el proper dia que anem a rodar t´aviso. Segurament, hi anirem dimecres a la tarda, a les 19.00h. Ja t´ho confirmare.
    ens veiem!

    ResponElimina

Subscriure's a: Comentaris del missatge (Atom)