setmana de "relax"

dilluns estava algo "tocat" i com que tenia una invitació pel spa, gentilesa d'en toni, vaig decidir fer un dia de descans merescut i relaxar-me al spa del.. d'alla si.

dimarts vaig fer la meva primera sortida de bici de carretera, poca cosa, 1h de bici a 28km/h, arribant a calella, mitja volta i cap a casa. Primer contacte amb la carretera.

dimecres, 15 kms de carretera, per canviar i provar la nova potencia que li he posat a la meva scott cr1, ja que m'anava un pel llarga de talla i així l'hem escorçat un pel. Demà divendres faré una sortideta de 2 o 3 hores per acabar d'ajustar el seient en alçada i distancia amb el "nou manillar".

el mateix dimecres vaig quedar amb l'edu per fer 1h de córrer, amb alguna serie, però ens vam flipar en la primera, 1km a 3´17" i nomes em vam fer un altre a 3´50". En total 1h de running.

i avui dijous, sortida al Montseny per fer un gran entreno de running i en alçada. Amb un Montseny nevat, amb mes de mig metre de neu a la part mes elevada, hem sortit en cotxe a les 8h del mati, amb en david i l´alberto, una paradeta a fer un cafe i cap a santa fe, on hem parat a la guardiola, aquí ha començat l'entreno, hem agafat la carretera que pujava fins el turo de l'home, 1700m, completament nevada fins al cim, exceptuant els primers 2 kms. En total hem fet un entreno d'algo mes de 2 hores i aproximadament uns 16 kms. Entreno de calitat i força dur per cert.